Des outils pour prévenir l'anxiété, la dépression et le burn out

Prévenir l’anxiété et la dépression pour une bonne santé mentale

Une personne en bonne santé mentale est une personne capable de prévenir l’anxiété, la dépression et le burn out. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, elle sait s’adapter aux diverses situations de la vie.

Une personne en bonne santé mentale est donc quelqu’un qui se sent suffisamment en confiance pour s’adapter à une situation à laquelle elle ne peut rien changer ou pour travailler à la modifier, si c’est possible. Cette personne vit son quotidien libre des peurs ou des blessures anciennes qui pourraient contaminer son présent et perturber sa vision du monde. Elle sait comment gérer son anxiété et comment lâcher prise, etc. De plus, quelqu’un en bonne santé mentale est capable d’éprouver du plaisir dans ses relations avec les autres.

Bref, posséder une bonne santé mentale, c’est parvenir à établir un équilibre entre tous les aspects de sa vie: physique, psychologique, spirituel, social et économique. Ce n’est pas quelque chose de statique, c’est plutôt quelque chose qui fluctue sur un continuum, comme la santé physique.

Selon cette définition, la santé mentale n’est donc pas simplement quelque chose d’acquis. Il s’agit plutôt d’un état d’esprit découlant d’une philosophie de vie. Cela offrira la possibilité d’appréhender son existence dans ces nombreuses dimensions en utilisant au mieux ses capacités. Par conséquent, vous avez un certain pouvoir d’action sur les mécanismes psychologiques à l’origine de l’anxiété que vous vivez!

Afin de vous aider à vous réapproprier votre capacité à agir sur l’anxiété, je vous invite à consulter les vidéos suivantes qui vous permettront de mieux cerner ce qu’est l’anxiété.

Première vidéo: Qu’est-ce que l’anxiété?

Comprendre ce qui vous arrive, surtout lorsque c’est la première fois que vous vivez une crise d’anxiété, vous évitera d’alimenter des angoisses supplémentaires et vous aidera à rationnaliser ce qui vous arrive.

Deuxième vidéo: Comment fonctionne l’anxiété?

Comprendre comment fonctionne le mécanisme de l’anxiété est souvent le premier pas vers une recherche de solutions. En développant une conscience plus claire des étapes de formation d’un état anxieux, il vous sera possible d’agir directement dessus.

Troisième vidéo: Comment prévenir l’anxiété et la dépression?

En parvenant à modifier et à reprogrammer les processus intérieurs qui génèrent de l’anxiété dans votre vie, vous parviendrez à réduire et à mieux gérer l’anxiété. Cette vidéo vous propose un tour d’horizons des moyens à votre disposition.

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