Prévenir l’anxiété et les attaques de panique

Mieux vaut prévenir l’anxiété que la guérir! Cette maladie mentale qui affecte une grande partie de la population en Amérique du Nord.

Hélas ce mal du siècle est souvent difficile à identifier.

Prévenir l’anxiété et ses symptômes

 Les symptômes d’anxiété sont souvent nébuleux et s’installent avec le temps. Leurs grandes variétés amènent une confusion avec d’autres maladies psychosomatiques qui en découlent (cardiaque, cutané, digestif, dépendance…).

Si l’hygiène de vie est trop affectée par une façon inadéquate de gérer l’anxiété, la santé physique et mentale en sera diminuée. Ce cercle vicieux nécessite de l’aide pour être brisé avant que les relations soient affectées, la concentration, le sommeil. A la longue, cela peut conduire à une dépression.

Qu’est-ce qu’une personne anxieuse?

Il s’agit d’une personne plus sensible aux gens, aux situations, à son environnement. Elle est plus fragile au stress qui en s’accumulant fini par provoquer des angoisses et des attaques de panique.

Une personne anxieuse se sent impuissante et envahie par les peurs et les doutes. Elle angoisse à l’idée de choses négatives qui pourraient survenir. L’anxiété pathologique est envahissante. En fait, la personne est en détresse psychologique car elle appréhende de se sentir mal.

Comprenez bien que cette douleur psychologique découle des pensées elles-mêmes et non de la réalité de la situation.

L’incompréhension de ce qui arrive provoque un grand sentiment de solitude. Cet état est souvent accentué par l’entourage qui tente de conseiller sans comprendre ce qui se passe.

L’hypervigilance ne prévient pas l’anxiété

Les gens qui font une première attaque de panique se retrouvent souvent à l’urgence car leurs symptômes sont similaires à ceux d’une crise cardiaque. Cet évènement est tellement intense émotionnellement qu’il engendre la peur d’avoir peur. On appréhende tellement que cela se reproduise que cela provoque de futures attaques de panique.

Le caractère inattendu, irrationnel et incontrôlable d’une crise provoque une grande détresse et souffrance intérieure. En effet, pour tenter de prévenir une nouvelle attaque de panique, la personne anxieuse va développer une hypervigilance épuisante. Cette tentative de solution n’offre hélas aucune garantie que cela n’arrivera pas à nouveau.

Prévenir l’anxiété plutôt que de la guérir

La prévention des troubles anxieux nécessite d’adopter une hygiène de vie adéquat. Un coaching de prévention de l’anxiété vous donnera les outils et un cadre pour retrouver un équilibre de vie optimal.  

La plupart du temps, lorsque vous vivez une émotion négative, vous ne savez pas quoi faire avec. Le sentiment d’impuissance qui en découle contribue à l’accumulation de stress. Il faudra explorer de nombreux aspects. Cela vous permettra de mettre en place une meilleure gestion de l’alimentation, du stress physique, des pensées anxiogènes, des émotions négatives, des relations saines etc.

Un coaching vous permettra de mettre en place des stratégies efficaces pour prévenir l’anxiété au lieu de la subir.

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